Haberler

Sözer: Öfke Kalıtsal Bir Özellik Değil

Sözer: Öfke Kalıtsal Bir Özellik Değil

“Esenlerli Gençlerin Yaratıcı Sinemayı Esas Alan Kültürel, Sosyal ve Yerel Kalkınma Modeli...

Yerebakan:Terkedilme Depresyonu !!!

Yerebakan:Terkedilme Depresyonu !!!

Kim derdi, böyle başlayan bir aşk yarı yolda kalacak? Kim derdi, bir gün gözlerinin içine bakıp...

Doktorlar neden 'stresten uzak durun' der?

Doktorlar neden 'stresten uzak durun' der?

Yoğun hayat temposunda stresi tamamen ortadan kaldırmanın mümkün olmadığını söyleyen Psikolojik...

Yıldız Haber Ödül Töreni

Yıldız Haber Ödül Töreni

İstanbul Yıldız Haber Gazetesi Sahibi Yasemin Eryıldız, Şile'nin sorun ve sıkıntılarının...

Kirişçi : Anne-baba yarısı’ olmak kolay değil

Kirişçi : Anne-baba yarısı’ olmak kolay değil

Duygusal olarak pek çok değişimi bir arada yaşatan bir tecrübe, kardeş çocuğunu kucağa almak....

  • Sözer: Öfke Kalıtsal Bir Özellik Değil

    Sözer: Öfke Kalıtsal Bir Özellik Değil

  • Yerebakan:Terkedilme Depresyonu !!!

    Yerebakan:Terkedilme Depresyonu !!!

  • Doktorlar neden 'stresten uzak durun' der?

    Doktorlar neden 'stresten uzak durun' der?

  • Yıldız Haber Ödül Töreni

    Yıldız Haber Ödül Töreni

  • Kirişçi : Anne-baba yarısı’ olmak kolay değil

    Kirişçi : Anne-baba yarısı’ olmak kolay değil

Doktorlar neden 'stresten uzak durun' der?

Yoğun hayat temposunda stresi tamamen ortadan kaldırmanın mümkün olmadığını söyleyen Psikolojik Danışman Şanver Yerebakan, onunla yaşamayı öğrenmemiz gerektiğini ifade ediyor. Şanver’in stresle baş etmek için de bazı önerileri var: 

 

 Dengeli ve doğal beslenmek gerekiyor. Bu hem fiziksel olarak daha sağlıklı olmamızı sağlar hem de günlük hayatta baş etmeye çalıştığımız konularda bize zindelik verir. 

 

 Zamanı doğru kullanmak gerekir. Böylece bir işi yetiştirememe, yarım bırakma ya da bir yere geç kalma gibi stres yapılacak olaylar engellenmiş olur. 

 

 Geçmişte benzer durumlarla karşılaştığımızda üstesinden nasıl geldiğimizi hatırlamak, cesaretimizin artmasını sağlar ve çözüm üretmemize yardımcı olur. 

 

 Yanlarında kendimizi iyi hissettiğimiz ve duygusal olarak onlardan beslendiğimiz insanlarla paylaşımları artırmak, zorlu süreçlerde kendimizi daha güçlü hissetmemizi sağlayacaktır. 

 

 Yürüyüş, koşu gibi fiziksel egzersizler kişinin kendini daha dinç hissetmesini sağlar. 

 

 En önemli tekniklerden biri de doğru nefes almayı bilmektir. Diyaframdan nefes almayı öğrendikten sonra kendinizi çok gergin ve çaresiz hissettiğiniz anda sadece altı kez derin nefes alın. Aldığınız sürenin iki katı kadar sürede verip sadece nefesinize odaklanarak, onun nasıl vücudunuzdan süzüldüğünü fark etmeye çalışırsanız, egzersiz bittiğinde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Çözüm üretmek konusunda da daha güçlü olacaksınız. 

Alıntı:Haber Aktuel

Module 1

Kurumsal Danışmanlık

Module 2

Eğitim Danışmanlığı

Module 3

Aile Danışmanlığı

İrtibat Adresi

Bakırköy Psikolojik Danışmanlık Merkezi - Psikoloji Enstitüsü

Kartaltepe Mah. Pelinli Sk.
Melisa Apt. B Blok No: 26 D: 16
Bakırköy / İstanbul

+90( 212 ) 660 86 00 

+90( 532 ) 352 44 67

Bu e-Posta adresi istenmeyen posta engelleyicileri tarafından korunuyor. Görüntülemek için JavaScript etkinleştirilmelidir.

Ulaşım - Kroki

We Support RED CROSS

Web Analytics